A medida que envejecemos, priorizar el sueño se vuelve esencial para mantener la salud y la energía. El Dr. Kelvas, experto en sueño, destaca el impacto de la temperatura ambiente en nuestra capacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido. La temperatura óptima para un sueño de calidad oscila entre 15,5 °C (60 °F) y 20 °C (68 °F). La temperatura juega un papel crucial en la regulación del ciclo de sueño del cuerpo. Una habitación más fresca estimula la producción de melatonina, lo que nos ayuda a conciliar el sueño más rápido y a pasar más tiempo en fases de sueño profundo como el REM. También favorece la activación de la grasa parda, que estimula el metabolismo y reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2 y el Alzheimer. Incluso sin termostato, puedes mejorar tu sueño tomando un baño tibio antes de acostarte, lo que ayuda a reducir tu temperatura interna.